ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาภายในของตัวเอง ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใด จะช่วยควบคุมรูปแบบการหลับ-ตื่นของเรา นาฬิกาภายในนี้ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ปัจจัยที่มีอิทธิพลมากที่สุดคือการได้รับแสงโดยตรงในดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “แสงสีฟ้า” ความยาวคลื่นสั้นมีอิทธิพลต่อระบบนี้มากที่สุด การได้รับแสงประเภทนี้ในตอนกลางคืนแสดงให้เห็นว่าขัดขวางการผลิตเมลาโทนินหรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนการนอนหลับ” เมลาโทนินผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมองและหลั่งออกมา
ภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากเข้านอนตามปกติ ซึ่งเป็นการเตรียมร่างกาย
ให้พร้อมสำหรับการนอน แต่การเปิดรับแสงสีฟ้าสดใสอาจรบกวนกระบวนการนี้ได้
แสงสีฟ้ามีแหล่งที่มามากมาย รวมถึงโทรศัพท์สุดโปรด อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และแสงในห้องในบ้านของเราด้วย แม้ว่าคำแนะนำทั่วไปให้หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใกล้เวลาเข้านอน แต่ในบริบทของการเปิดรับแสงสีฟ้า โทรศัพท์และแท็บเล็ตของเราดูเหมือนจะไม่สว่างพอที่จะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ อันที่จริง แสงไฟภายในบ้านดูเหมือนจะมีอิทธิพลมากกว่า ซึ่งน่าจะ เกิดจากการเปลี่ยนไปใช้ LED ประหยัดพลังงาน ซึ่งเป็นแสงความยาวคลื่น “แสงสีฟ้า”
ปีที่แล้ว นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Monash ได้ตรวจสอบการนอนหลับและการเปิดรับแสงในผู้เข้าร่วม 57 คน โดยพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งมีแสง LED ที่ยับยั้งเมลาโทนินถึง 50% การศึกษายังพบว่าผู้ที่เปิดรับแสงในตอนเย็นมากขึ้นมีความตื่นตัวมากขึ้นหลังเข้านอน
มีการแสดงการนอนหลับไม่เพียงพอเพื่อเพิ่มโอกาสของผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดี รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผู้หญิงที่มีโทรศัพท์อยู่บนเตียง
ไฟ LED ในห้องอาจเป็นปัญหาใหญ่มากกว่าโทรศัพท์และอุปกรณ์เมื่อต้องรบกวนการนอน ชัตเตอร์
คำที่เกี่ยวข้อง: การนอนน้อยเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่เราพบว่าการออกกำลังกายสามารถชดเชยอันตรายเหล่านี้ได้
ผู้ผลิตหน้ากาก LED กล่าวว่าพวกเขาคือ”อนาคตของการดูแลผิว”โดยหน้ากากจะปล่อยแสงที่ความยาวคลื่นต่างๆ เพื่อกำหนดเป้าหมายผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับผิวโดยเฉพาะ
อุปกรณ์หลายชนิดได้รับการอนุมัติจาก FDA ในสหรัฐอเมริกา
และอ้างว่ากำหนดเป้าหมายสิวด้วยโหมด “แสงสีฟ้า”ซึ่งเป็นช่วงความยาวคลื่นที่แม่นยำซึ่งอาจส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนิน
จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีการศึกษาวิจัยเชิงทดลองใดตรวจสอบผลกระทบของอุปกรณ์เหล่านี้และการตั้งค่าแสงสีฟ้าต่อการนอนหลับหรือนาฬิการ่างกายมนุษย์ แต่เนื่องจากความใกล้ชิดของอุปกรณ์กับดวงตาของผู้ใช้และความเข้มของหลอดไฟ LED จึงมีเหตุผลที่จะแจ้งข้อกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับนาฬิกาชีวิตของเรา
Sean Cainนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำเกี่ยวกับผลกระทบของการเปิดรับแสงต่อสุขภาพของมนุษย์ ได้สร้างการเปรียบเทียบเพื่อให้มุมมองต่อแหล่งที่มาของแสงประดิษฐ์ แสงที่เราได้รับจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจเปรียบได้กับน้ำหนึ่งแก้วที่เทลงบนศีรษะของคุณ ในขณะที่ไฟ LED ในบ้านเป็นเหมือนถังน้ำ เพื่อให้สอดคล้องกับการเปรียบเทียบนี้ หน้ากาก LED อาจมีขนาดเท่ากับอ่างอาบน้ำหรือสระว่ายน้ำได้หรือไม่? การวิจัยเพิ่มเติมสามารถวัดผลกระทบได้
ป้ายกำกับ: Snooze blues? การใช้เพลงโปรดของคุณเป็นเสียงปลุกสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้นได้อย่างไร
คุณยังสามารถทำให้เหมือน Kardashian … ในเวลากลางวัน
ข้อกังวลเหล่านี้ตามหลักการของวงจรชีวิตที่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี ไม่ได้ตัดทอนการใช้อุปกรณ์เหล่านี้โดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ใช้งานเพื่อหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งค่าแสงสีฟ้า
ตามหลักการแล้วควรใช้หน้ากากในช่วงเวลากลางวันเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นและ / หรือการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาในร่างกายมนุษย์ การวิจัยในอนาคตสามารถชี้แจงผลลัพธ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์เหล่านี้ และอาจกระตุ้นให้ผู้ผลิตให้คำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาในการใช้งาน
การเจรจาเรื่องสภาพภูมิอากาศของสหประชาชาติในเมืองกลาสโกว์ได้เริ่มขึ้นแล้ว จนถึงขณะนี้ความสนใจอย่างมากได้มุ่งความสนใจไปที่ความทะเยอทะยานในการลดการปล่อยมลพิษที่แต่ละประเทศกำลังเข้าร่วมในการเจรจา แต่เป้าหมายสำคัญอีกประการของการเจรจาคือการขยายสิ่งที่เรียกว่า “การเงินภูมิอากาศ” อย่างมากสำหรับประเทศกำลังพัฒนา
การเงินด้านสภาพอากาศคือเงินที่จ่ายโดยประเทศร่ำรวย (ซึ่งรับผิดชอบการปล่อยมลพิษส่วนใหญ่ในประวัติศาสตร์) ให้กับประเทศกำลังพัฒนาเพื่อช่วยพวกเขาจ่ายสำหรับมาตรการลดการปล่อยมลพิษและการปรับตัว การเงินด้านสภาพอากาศควรเป็นส่วนเสริมนอกเหนือจากความช่วยเหลือด้านการพัฒนามาตรฐาน
เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
